เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งตามสวนส่วนรวม สวนสุขภาพ ชุมชน หมู่บ้าน โรงเรียน เราได้เห็นกันเรื่อย ๆขึ้น อาจจะเนื่องมาจากงบประมาณด้านการส่งเสริมสุขภาพอนามัยมีเยอะขึ้น หลายบุคคลใช้บริการเสมอพร้อมทั้งเชื่อว่ามีอยู่อีกหลายบุคคลที่ไม่เคยใช้เนื่องด้วยไม่มั่นใจว่าจะใช้ได้ผลจริง ลองมาดูวิธีการใช้เครื่องออกกำลังเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพกันค่ะ
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมีหลายชนิด แต่ทว่าแบ่งออกได้เป็น 3 จำพวก คือ กลุ่มมีแรงต้าน กลุ่มยืดเหยียด และ กลุ่มแอโรบิค
กลุ่มมีแรงต้าน
- เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทนี้จะมีลักษณะการทำหน้าที่ที่ทำให้เนื้อตัวเราเหมือนยกน้ำหนักหรือเล่นเวท
- เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยทำให้กล้ามเนื้อแน่น และกระดูกแข็งแรง
- ช่วยเพิ่มให้ทั้งมวลกล้ามเนื้อ ทำให้เนื้อตัวเราเผาผลาญพลังงานเพิ่ม ทำให้ไม่อ้วน
- ควรลองเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งกระทั่งทำต่อไม่ไหวก็พัก แล้วหวนกลับมาเล่นอีกครั้งทำเป็นเซต
กลุ่มยืดเหยียด
- เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งกลุ่มนี้จะช่วยทำความยืดหยุ่นให้เอ็น และรอยต่อต่าง ๆ
- การเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งควรทำอย่างเบา ๆ และไม่ไวเกินควร เพื่อที่จะหลบหลีกการบาดเจ็บ
- เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งส่วนมากจะเน้นการจัดการ บ่า คอ ไหล่ และส่วนหลัง
กลุ่มแอโรบิค
- เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบบนี้ต้องเล่นสม่ำเสมอนานกว่า 15 นาที จึงจะเกิดผลให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น พร้อมด้วยมีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย มีประโยชน์แก่ระบบหัวใจและเส้นเลือด รวมถึงการหายใจของเราด้วย
- ข้อเสียของเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งชนิดนี้เมื่อเทียบกับเครื่องในศูนย์รวมฟิตเนส คือ เครื่องบางอย่างไม่สามารถปรับความหนักเบาเพื่อที่จะให้เหมาะกับผู้เล่นได้ เป็นเหตุให้ผู้ที่ใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมิได้ออกกำลังอย่างเหมาะสมกับร่างกายตนเอง ส่วนมากจะเบาเกินไปกระทั่งมีประโยชน์น้อยสำหรับผู้ที่ออกกำลังเป็นเป็นนิตย์
สำหรับใครที่ติดใจการออกกำลังเป็นชีวิตจิตใจก็ลองใช้บริการสินค้าจากทางเราได้นะคะ สามารถเข้ามาดูรายละเอียด สอบถาม พร้อมกับดูสินค้าเพิ่มเติมได้ที่ https://www.facebook.com/aecplayground รับประกันคุณภาพ ความแข็งแรง และความปลอดภัย ต่อจากนี้ไปเวลาไปเดินเล่น วิ่งออกกำลังตามสวนสุขภาพ หรือ สถานที่ที่มีเครื่องออกกำลังกลางแจ้งอยู่ก็เป็นอีกช่องทางนึงในการออกกำลัง
